za duzo

REDUKCJA Panie przebacz mi albowiem zgrzeszyłem Moja wina, moja wina, moja kurde duża wina. Postanowiłem wliczyć sobie kebsa...%-) Zasnąłem na wykładzie i poszedłem. Zapomniałem, że z rana wlecial batonik i jabłko %-) Tak czy owak myślę, że się zgadza. Ta tortilla ważyła jakieś 75g (identiko jak te z lidla bodajże), mięsa z 200g (myślę, że makro [...]

a może po prostu błonnika za dużo? ile dziennie wpada warzyw? miałem ten sam problem na ostatniej redukcji.

Duchowy rób pełne przysiady, nie musisz dawać maksa ciężaru, pilnuj bardzo techniki bo jest niesłychanie ważna przy przysiadach. Spróbuj sobie zrobić maksem przysiad do 90 stopni i maksem ass to grass i oceń jak jest lepiej, sam jak zacząłem przygodę z pełnym przysiadem stwierdziłęm że jest to dużo lepsze i zdrowsze dla nóg, to się nawet czuje. Za [...]

Panowie, jako iż zbliżają się wakacje i od pierwszego lub drugiego tygodnia bede zaczynał kolejny cykl i będe miał dużo wolnego czasu chciałbym dołożyć do swojego treningu jakąś sesje z Plyometryka + szybkość + siła biegowa. Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok [...]

Meranie, to były tylko dwa tygodnie. Rezultaty wporzo, ale bez szału, tzn. doszłam do swojego magicznego punktu i tyle, dalej jakaś zacinka jest i waga stoi. Ale to nic. Ostatnie trzy dni były u mnie baaardzo pracowite. Nie byłam na treningu siłowym, ale za to aerobów miałam aż za dużo. Dieta trzymana, wróciłam do węgli rano i w okolicach [...]

Nie zawsze mam rację.Kiedyś bolało mnie bardzo w okolicach nerek i jak głupi **** poszedłem do lekarza.Tam dowiedziałem się że może za dużo piwa,za dużo odżywek białkowych etc,etc.Dostałem cała listę badań do wykonania, ale coś mnie tchnęło i poszedłem do chiropraktyka.Ten zrobił co trzeba i po bólu.To był ten jeden raz kiedy się pomyliłem.A jeśli [...]

Trening z dziś (pierwszy siłowy robiony w domu) 1. wyciskanie lezac 5x21kg; 5x26kg; 5x28,5kg; 3x30,5kg; 1x31,5kg* 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 13 z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na dwa schodki 6 thrustersow 16kg** 5 Sumo DL Hi Pull 16kg *** 4 burpee wszystkie z wyskokiem, wszystkie pompki damskie Czas: 46m32s (może ja za dużo [...]

Miska na dziś. Dzięki dziewczyny, wymiarowo pewnie będzie fajnie, ale mięśniowo nie do końca, bo fatu jednak mam za dużo. Powiem Wam, że zaczęłam się bać mierzenia, bo strasznie się boję żeby mi cycki więcej nie spadły. Dlatego teraz 2 tygodnie się nie mierzyłam wcale. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-13 14:00:44

edit: doszłam do wniosku, że wywalenie 350kcal z miski to troche za dużo, więc w zamian zjadłam 5 plasterków salami i 3 żółtego sera aaaa tam, i tak pewnie jeszcze schudniesz Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-17 08:06:02

IMO lepiej A i B, a jeżeli chcesz atakować plecy dwoma ćwiczeniami, to i do reszty dodaj po jednym i nie rób za dużo serii, należy pamiętać, że przy podciąganiu też pracują plecy, więc w tym planie wyjdą trzy ćwiczenia mniej lub bardziej angażujące plecy. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby od razu spróbować z AB.

" " zaawansowany technologicznie monohydrat kreatyny."" taaa też sie z tego śmiałem:) Ogólnie bieda z nędzą +fajnie opakowana (nie tylko mówie o muscletech,ale ogolnie o produktach z nowego rzutu w waszej dystrybucji) =cena 2x taka jak być powinna np pumptech w stanach ok 50$( w wielu miejscach po 30$!!!!więc wyobraxcie [...]

Może zastąpisz oliwę z oliwek olejem lnianym,albo kokosowym(można kupić rafinowane).I te mrożone brokuły o zgrozo... świeże są tańsze i szybciej sie gotują :P(tak wiem czepiam się,ale w koncu jestem kobietą!).Wydaje mi się że tak ogólnie to zjadasz za dużo węglowodanów jak na diete redukcyjną. W posiłku przedtreningowym nie masz wogole [...]

mowisz ze za duzo ww zjadam, ale moje zapotrzebowanie to jakies 2900( obliczona z kilku wzorow i wyciagnieta srednia) obcialem 400 wiec wydaje mi sie wsam raz, chyba ze chodzi ci o zmiane skladu BTW. np. dac wiecej bialka zamaist wegli?

Teraz właśnie zaczęłam myśleć nad tym,że i tak musiałbyś je gdzieś wrzucić(pozna pora,moj mózg odmawia współpracy haha)Sukces w diecie redukcyjnej to przede wszystkim to co jesz skoro waga stoi to znaczy,że jesz za dużo. Białko wydaje mi sie,że jest ok.Np we wczorajszym obiedzie (tj.23.01) wyrzuciłabym te jajka ( 2?) a dodalabym 200 gram warzyw.

a iel masz potasu w asparginie ? smieszne 25 mg na porcje kalipos lepszy imho lub poprostu duzo miesa will za duzo na raz a nic ci to nie da zjedz cale opakowanie to w tedy w kilka min schudniesz pernametnie

[...] bedzie dobrze. ehh ogolnie wrzucilem ostatnio na luz z dieta. jakis 2 tydz dzien w dzien slodycze-duuuzo zelkow, ciasteczek, bułek slodkich i czeko czeko czekoladek i duzo fast foodu (od tyg dzien w dzien pita/knysza/hamburger) i duzo przetworzonej zywnosci(ahh ten koncentrat pomidorowy z ziolami i serkiem i bialym chlebkiem i ciach do [...]

wyskoku nigdy nie za dużo :) ja podobnie, pamiętam jak zaczynało się od dotknięcia obręczy, wcześniej tablicy, a jeszcze 2-3 tygodnie temu blisko góry kwadratu. nawet satysfakcje mam jak sięgam trudno dostepne jabłko którego np kumple nie sięgną, albo inny owoc :D trzeba cięzko pracować i wierzyć w to co się robi, ogromnie dużo w głowie się [...]

fatu jest 2g/kg - wiec chyba nie jest duzo za duzo

Twój plan jest ogolnie w porzadku ale jest strasznie przeladowany... za duzo tego... proponuje tez nie robic A i B bo wyjdziesz lepiej na jednym planie (dasz organizmowi podstawy) a po 6-8 tygodniach wskoczysz na plan A B. Jako poczatkujacy warto zebys duzo czytal na temat silowni i odzywiania a suplementy na razie odpusc, kup sobie co najwyzej [...]

Poprostu już się w tym wszystkim gubię :/ Mam mieć dietę spalić brzuszek a za to mam masę jedzenia ciągłe robienie posiłków i bieżnie/rowerek które z tego co widzę dają mniej niż myślałem... Do tego wychodzi mi za mało kcal a za dużo ww, a na innym forum gość mi dodaje przed treningiem 100g brązowego makaronu czyli jeszcze więcej ww :/